Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

Doctor George Sheehan, corredor, filósofo.

Seguidores

8/15/2010

UNA SEMANA DE LAS QUE ECHABA DE MENOS!!! (del 9 al 15 de agosto) :-)


Por fin he podido completar una añorada semana de entrenamientos, y ahora me siento a escribir con la satisfacción de anotar todo lo realizado durante la misma.

Temía en las salidas de cada trote, que me remitiera la tendinitis, pero se ha portado bastante bien, y no he tenido ninguna molestia, a pesar de haber hecho más salidas de las recomendadas por los fisios, aunque ha sido porque me sentía bien.
Aquí el resumen semanal. Semana del 9 al 15 de agosto:

- L 9: Descanso.

- M 10: 40' c.c. suaves. En este día decidí comprarme un garmin, porque el reloj con el que voy, solo me muestra la hora, y quiero empezar a ser una corredora menos salvaje para ser una corredora más formal y con control, saber mis pulsaciones, ritmos... Lo que temo es obsesionarme con esto de los ritmos como veo en much@s corredore-as, espero que no...

- X 11: 55 ' c.c. a ritmo medio + ejercicios + estiramientos. En esta salida ha habido momentos en el que las piernas me han empezado a ir súper sueltas. Me he encontrado muy bien de respiración y más fuerte. Estoy mosqueada por encontrarme tan bien y a la vez muy satisfecha... Se me hacen cortos a veces los rodajes de menos de una hora, sobretodo si voy disfrutando del paisaje y de cuanto me encuentro...

- J 12: Buenísimooo entreno con Belén de los que echaba de menos!!! 20 ' c.c. + 8 X 100 cuestas en Vicalvarock en la súper cuesta de los pinos (casi a oscuras, acompañadas del cantar de los patos) + 20' c.c. Qué bien lo he pasado!!! Las hemos subido no a máxima velocidad, sino practicando técnica de carrera (4 primeras series subiendo rodillas y exagerando el braceo, y las otras 4 braceando mucho y subiendo talones a gluteos) Nada más empezar a trotar hemos presenciado un bellísimo atardecer... Hemos hablado, nos hemos conocido un poquito más..., acabando rojasss jeje. Al final hemos hecho un súper sprint... Ufff Belén tiene zancadas de gacela además, súper bonitas, con mucho estilo... Desde ahora soy admiradora de sus largas y bonitas zancadas.

- V 13: Descanso.

- S 14: 10 km a 5.15 acompañadoa del Gran Miguel quien venía de hacer algunos más... Hemos ido por el parque de los pinos de Vicalvarock. Un lujo de entreno!! Uff es admirable cómo corre!!

- D 15: 70' + 5' de progresivo aprox. + ejercicios + estiramientos, por el Campo de las Naciones.
Lo único me ha faltado en esta semana ha sido alguna salida con mi gran compañero Jan, al que echo mucho de menos, con el que estaba compartiendo salidas algún día de cada semana. Ahora está en el pueblo disfrutando con sus niñas... Y también a Korrecaminos, aunque por distintos horarios coincidíamos menos... Ya iremos quedando y también con quien se quiera apuntar.

Me doy cuenta, de que puedo ahora fácilmente hacer 10, 15 km entre 5 - 5. 30 a ritmo comodísimo... (menos los 15 primeros minutos que voy siempre fatigada jaja, a partir de éstos, se me va pasando..., menos mal) Tampoco me cuesta salir a correr sino todo lo contrario. Siempre espero el momento del día en el que me vista de corredora para salir y ver qué puedo dar, cómo me sentiré..., qué me dará en esa salida correr...
Eso sí, noto que esto flojucha de cuádriceps y que tengo que hacer muchos más ejercicios de musculación, abodominales... y estiramientos.
Aquí la cuesta entre los pinos.

Me gusta cada vez más, estoy enganchadíiiisimaaaaa!!! y más ahora por las sensaciones tan fantásticas, el notar lo bien que me van las piernas en cada salida... A ver si duraaaan!! y si no vienen las lesiones...

En esta segunda quincena, me voy de vacaciones a la montaña (Valle de Arán), aunque me llevo todo el equipo runner!! YA OS CONTARÉ!!! Que disfruteis y tengáis muy buenos entrenos :::-))))!!!

15 comentarios:

  1. Que bien se siente uno cuando tiene buenas sensaciones y llega el final de la semana con el trabajo hecho, culminando con la entrada del blog orgullosísimo de haber podido cerrar la semana de forma positiva.

    ResponderEliminar
  2. Gran semana para ir poniendose a punto Raquel, felices vacaciones, Ah!, no dudes ni por un instante que te engancharás al garmin.

    ResponderEliminar
  3. Me alegro mucho de esas buenas sensaciones y de la ausencia de molestias! a seguir disfrutando linda, felices vacaciones, besucos

    ResponderEliminar
  4. Hola Raquel! No sabes que alegría da leerte y ver lo mucho que has disfrutado con esos entrenamientos. Sigue con esas buenas sensaciones y con esa positividad.
    ¡Que disfrutes de tus vacaciones!
    Besos

    ResponderEliminar
  5. Me alegro Raquel de que estés tan contenta, sin duda tienes buenas sensaciones y eso siempre se agradece. Felices vacaciones en ese sitio tan bonito, el cual me trae muy buenos recuerdos. besos

    ResponderEliminar
  6. Genial Raquel, me alegro que tus molestias te dejen correr como quieres, disfruta de ese pedazo de Garmin.....

    Un saludo
    Quique

    ResponderEliminar
  7. Gran semana Raquel y lo más importante es que las molestian han desaparecido.

    En cuanto al Garmin te enganchas fijo... ahora a descansar que el mes de septiembre se presenta cargadito de carreras.

    Un saludo

    ResponderEliminar
  8. Qué buena semana, Raquel. Estás a tope, yo creo que te ha venido bien parar por la lesión.

    Lo del jueves fue un lujazo... esas cuestas con la lengua fuera detrás de tí... menos mal que no veías que yo NO iba haciendo la técnica de carrera... bastante tenía con subir sin que te escapases...

    ... Y sigo diciendo que me ves con buenos ojos...

    ResponderEliminar
  9. Me comentó Jan que corrías solo con un reloj para saber la hora y me pareció admirable, veo que te estás tecnificando. Buena semana

    ResponderEliminar
  10. disfruta que eres injury-free!!! mirame aquí, tirao en el sofá esperando que mi pie dé de si y me deje correr!

    ResponderEliminar
  11. Buena semana Raquel, vendrán mejores.

    Un beso.

    ResponderEliminar
  12. Hola Raquel, solo darte las gracias por apuntarte a la kedada del 25 de Septiembre.
    Te leo y veo que vas como una moto, eso está bien, pues nada mete las zapas en la bolsa y sal algún día a correr estas vacaciones, pero cambiando el chip, sal a disfrutar del entorno y del paisaje nuevo, relajada, olvidate de objetivos, corre por placer en un nuevo entorno verás como las sensaciones son distintas pero también muy satisfactorias.
    Un beso y disfruta

    ResponderEliminar
  13. Estupenda semana. A disfrutar en los Pirineos.

    ResponderEliminar
  14. Ya estoy aquí... yo también te eché mucho de menos en mis rodajes veraniegos.

    Pobre Belén... la cuesta de los pinos, contigo es un suplicio... verte correr dando saltitos, sin respirar cuando uno va a 180px a punto de morir...

    Besos

    ResponderEliminar
  15. Una de las razones por las que escribimos y nos leemos es precisamente para ayudarnos y apoyarnos y animarnos cuando nos hace falta; es la única razón, no hay más y está mnuy bien que así sea; un saludo y mucho ánimo, nos leemos; besos.

    ResponderEliminar