Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

Doctor George Sheehan, corredor, filósofo.

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12/09/2010

PRUEBA DE ESFUERZO SUPERADAAAA



La semana pasada miércoles 1 de diciembre, puede realizar la prueba de esfuerzo después de que me dieran cita dos meses atrás.

Me hablaron muy bien del Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia OBERON, así que, por estos amigos de confianza que me la aconsejaron, fue la elegida. Hoy día 9 de diciembre me han dado los resultados.




La prueba consiste en lo siguiente:

1- Exploración Física. Te miran:

       a)  - Estado general.
         - Nutrición y desarrollo muscular.
         - Temperatura y coloración de piel y mucosas.
         - Pupilas..
         - Dientes, caries tratadas...
         - Orofarínge..
         - Alineación de la columna y Movilidad.
         - Torax.
            ...
De esta parte me ha salido todo bastante bien: buen estado de nutrición y desarrollo muscular, caries tratadas..., buen estado en general, excepto un pequeño soplo sistólico funcional, pero me han comentado que no me preocupe, pues lo tienen todos-as los deportitas y que es lo más normal, ya que al hacer ejercicio, el corazón se agranda y se hacer más fuerte, por lo que expulsa más sangre en cada contracción.
          
          b) Aparato Locomotor
            Te evaluan la movilidad de las partes superiores y miembros inferiores (caderas, rodillas, tono de los
            distintos músculos, tendones, tobillos, pies, pisada...
            Aquí me ha salido también bien todo, incluso lo fliparon un poco, porque les va gente que ha tenido
            lesiones de todo tipo, y yo como nunca he tenido nada salvo una tendinitis...

          c) Datos antropométricos. Aquí también todo normal. El peso a partir del índice de masa corporal
           normal, en su justa medida.

2- Prueba Complementarias. Te miden:

            a) Electrocardiograma basal (en reposo)
            b) Tensión arterial en reposo. Bien.
            c) Dinamometría. Derecha dominante.
            d) Flexibilidad. Me ha salido entre normal y buena.
            e) Test de Ruffier (respuesta de la frecuencia al ejercicio) -> corazón bueno.
            f) Espirometría de reposo. Normal.

3- Prueba aeróbica directa. Me ha dado EXCELENTE. Algo gracioso comentado por el Dr.: que puedo ir a Ávila corriendo y volver sin problemas jaja. Por mi sexo (mujer), peso, edad y entrenamientos realizados me ha comentado que puedo llevar el suficiente oxígeno por minuto a cada kg en tiradas largas. Y que para mejorar marcas, pues que me falta más trabajo de velocidad, fortalecimiento muscular, series...

4. Recomendaciones para el entrenamiento. Te explica el tipo de entrenamiento, la frecuencia cardiaca a la que debes ir, y los minutos por km. Las mias deben estar entre 150-160 en c.c (continuo intensivo).. En las series o trabajos de mayor intensidad (Interválico extensivo), a 160-165, y en interválico intensivo más de 164.

5- Conclusión y Recomendaciones generales.

Lo más incómodo de todo fue ponerme una mascarilla y correr por el tapiz. Es la primera vez que pisaba uno jajaj, y al principio no me salía ni andar por él, me tuve que agarrar a unas barras laterales/frontales, hasta que poco a poco me fuí soltando... Ahh y vaya con la súper camiseta que te ponen, ajustadísima de redecillas para sujetar las ventosas...

Así que estoy muy contenta por dos razones, porque PUEDO CORRER SIN MAYOR PROBLEMA :-) y porque tengo muy buen entrenador y un Club de primera, que me llevan de MARAVILLA!! Y otra más, la fuerza que a diario me ha estado dando mi alma gemela Belén, a la que adoro.

11 comentarios:

  1. ¡Cuánto me alegro de esos resultados, Bala! Ya sabía yo que saldría todo fenomenal con ese tercer pulmón que tienes...

    Gracias por esa última línea, me ha emocionado... Siento que estoy creciendo muchísimo como atleta y como persona de tu mano estos últimos meses. Es un privilegio conocerte, entrenar contigo y compartir, desde la sierra, tu día a día... ¡Re-que-te-muacsss!

    PD Me encantan los pajaritos de fondo...

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  2. Bueno, pocas cosas que no supieras ya, ¿no? :)

    Ahora a por esas series que te recomiendan, son el entrenamiento más intenso, en el que más se sufre, y el que más a gusto te deja... Y lo mejor es que funcionan!!!

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  3. Vamos que estás pensando en hacerte profesional. Adelante, necesitamos nuevos héro@s.

    Saludos desde La Elipa.
    Jaal

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  4. Fenomenal Raquel!!! me alegra que todo te haya salido fenomenal!
    Ahora a seguir dando caña!
    bss
    Tania

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  5. Genial, tus resultados de lo que me alegro mucho.
    Sin duda, eres una mujer fantástica...

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  6. Perfecto, Raquel.
    Todo Ok, asi que ahora a darle caña a las zapas.
    Por tus proximas carreras ya veo que te estas aficionando a la montaña y a los crosses. Ya nos iras contando. Un beso.

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  7. Otra con buena notas, me alegro mucho

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  8. Raquel me alegro de todo: de los resultados (creo que eran evidentes), de que estés contenta en tu club y con tu mister, es esencial, de que hayas encontrado a Belén, y de los pajarillos. Nos vemos.

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  9. Bueno Raquel... Ya ves que estás como un auténtica fiera...!! Felicidaes y a sacar partido de tu excelente estado de forma...!!

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  10. Hola Raquel, es la primera vez que veo tu blog esta genial !!!! me lo apunto, besoss

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